Hamilelikte ceviz yemenin faydaları
Hamilelikte ceviz yemenin faydaları Hamileyken ceviz tüketmenin yararları saymakla bitmez. Ceviz beyin gelişimine destek olduğu kanıtlanmış mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Protein, antioksidanlar ve öteki iyi besinlerle dolu olduklarından bahsetmiyorum bile. Düzenli ceviz yiyen hamileler, bebeklerine hayata bir adım önde başlamalarını sağlayabilir. Amerikan Pediatri Akademisi, gebe kadınların günde minimum 12 gram ceviz almasını önermektedir. Kilo Kontrolü Sağlar: Hamilelikte cevizin yararları içinde bilhassa anne adayını ilgilendiren kısmı, bu zamanda ceviz tüketmenin kilo kontrolünü sağlamaya destek olmasıdır Ceviz, Kötü Kolesterolü Düşürür: Hamilelikte cevizin yararları içinde fena kolesterolü düşürmeye destek olması da yer almaktadır. Hamilelik döneminde derli toplu olarak ceviz tüketimi,
Hamilelikte Alınması Gereken Vitaminler
Hamilelikte Alınması Gereken Vitaminler Öncelikle gebeliğin bir hastalık olmadığı konusunda bilgilendirmemiz şart. Yani eve poşet dolusu ilaç yığmanızın hiçbir anlamı yok. Hamilelik döneminde kadınlar, ikinci bir can taşıdığından alması gereken vitamin ve mineraller normal yaşantıda olduğundan daha fazla olmalıdır. Mineral takviyesi bir mecburiyet durumu değildir, eksik olan vitaminin alınması hem anne adayı için hem de bebeğin gelişimi için önemlidir. Elbette gebelik durumunda olmazsa olmaz denilebilecek birtakım takviyeler de mevcut. Sıklıkla görülen durumlardan biri ise kan değerlerinde yaşanan düşüştür. Kan değerlerindeki düşüş için alınması gereken mineral ise demirdir. Vitamin ve minerallerin abartılı bir şekilde alınmasına gerek yok. Normal yaşantınızda sağladığınız/sağlamanız
Hamilelikte Beslenme Alışkanlıkları
Merhaba güzel anne adayı! Bu yazıda sana hamilelik döneminde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları hakkında birkaç ipucu vereceğim, umarım işine yarar.
Hamilelikte Beslenme – İki Can İçin Yemek
Hamileliğinizin ilk 6 ayında, yediğiniz kalori miktarını yükseltmeniz gerekmektedir. Miktarı yükseltmeniz de; ya daha iyi bir beslenme alışkanlığı geliştirerek ya da daha fazla yiyerek mümkün olmaktadır. Ancak daha çok kalori almak demek; yediğiniz sağlıksız yiyeceklerin daha çok artması demek değildir. Hamileliğin son 3 aylık döneminde hamile kadınlara, günlük ekstra 200 kalori almaları önerilmektedir. Bu da 2 dilim kepek ekmeğine ya da büyük bir muza tekabül etmektedir. İkinci bir kişi için pek de öğün sayılmaz değil mi?
Hamileler için Besinler
Pek çok kadına göre, karnında minik bir mucize taşımaktan daha güzel şey yoktur. Kadınlar, hamilelik sırasında birçok değişiklik yaşarlar. Dördüncü ayda bebek rahime iyice yerleşinceye kadar, anne adayı hamile olduğunu çok hissedemeyebilir. Anne adayı bu dönemde mutluluk, acı, heyecan, ve gerginlik gibi birçok farklı duyguyu aynı anda yaşayabilir.