Anne Yorgunluğu (Mom Burnout) ve Kendine Zaman Ayırmanın Psikolojik Önemi
Anne olmak denince şüphesiz en çok fedakârlık kelimesi akıllara geliyor. Fiziksel olarak yorucu olan bu yolculukta şüphesiz psikolojik olarak da etkileniyoruz. Çocuğunuzun ihtiyaçlarına yetişmeye çalışırken, mükemmel anne olma arzusu sizi psikolojik ve fizyolojik olarak tüketebilir. Bu sürece girmeden durmanız gerektiğini fark etmek lazım ama bazen bu tükenmişliği anlamak için yaşamak gerekiyor. Tükenmişlik Neden Olur? 1- Duygusal Yüklenme: Anne olarak her şeye yetişme isteği, çocuk veya çocukların ihtiyaçlarının sadece anne tarafından karşılanması, annenin birden fazla kişiye (örneğin anneanne, dede vb.) bakması, annenin kendi çocukluk travmalarını yansıtması (öfke, fedakârlık, çocuğa yapışma, reddetme gibi).2- Destek Eksikliği: Eş veya sosyal çevreden
Smoky Eyes: İçsel Güç ve Kendini İfade Etme
Smoky eyes, sadece gözleri değil, ruhu da vurgulayan etkileyici bir makyaj tarzıdır. Koyu tonlarla yapılan bu göz makyajı, bir kadının içsel gücünü dışa vurma biçimi olabilir. Gözler, kelimelerle ifade edilemeyen duyguları taşır ve smoky eyes bu duyguları derinleştirir, güçlendirir. Smoky eyes makyajı, bir kadının kendini özgürce ifade etmesinin ve toplumsal beklentilerden bağımsız bir kimlik yaratmasının simgesidir. Siyah veya koyu tonların kullanımı, gizem ve güç ile ilişkilidir. Bu makyaj, bir kadının özgüvenini artırır ve kendisini daha güçlü hissetmesini sağlar. Teknik Adımlar Hazırlık: Göz çevresine makyaj bazı ve kapatıcı uygulayarak göz makyajınızın daha uzun süre dayanmasını sağlayın. Far Uygulaması: Koyu bir
Çocukları Cinsel İstismardan Koruma ve Cinsel Eğitim
Her gün ismini ve yaşını bilmediğimiz çocuklar, aile bireyleri tarafından fiziksel, cinsel ya da duygusal ihmal veya istismara uğruyor. Medya aracılığıyla duyduklarınızdan ve gördüklerinizden başka, nice içe atılmış öyküler, sessiz çığlıklar ve kabus dolu günler yaşanıyor. Bütün bu gerçeklerle kaçarak değil, bilgilenerek ve etrafımızı doğru bilgi ile buluşturarak savaşabiliriz. Çocuklarımızı korumanın tek yolu eğitimdir. Çocuğuma Cinsel Bilgiler Verirken Nelere Dikkat Etmeliyim? Çocuklarınıza cinsel eğitim verirken ya da onun sorduğu bir soruyu cevaplarken dikkat etmeniz gerekenler: Doğru Zaman: Çocuktan talep geldiği zaman veya anne-baba gereksinim duyulduğunu hissettiği zaman verilen bilgi en uygunudur. 3 yaşından itibaren doğru bilgi ile çocuk buluşmalıdır.
Uyku ve Fiziksel Aktivitenin Erken Doğumda Kritik Önemi
Hamilelikte Uyku ve Aktivite Düzeni: Erken Doğumu Önlemede Kritik Bir Faktör Biyolojik saatinizdeki düzensizlikler, doğum zamanınızı etkileyebilir ve hem bebeğinizin hem de sizin sağlığınız üzerinde önemli sonuçlara yol açabilir (Hsu, C.-N. & Tain, 2020; Martin-Fairey et al., 2019). 2023 yılında yapılan bir araştırmada, hamilelik süresince uyku ve aktivite düzenlerinin gebelik sonuçları üzerindeki etkisi derinlemesine incelenmiştir. Araştırma kapsamında 1.083 hamile kadın, gebelikleri boyunca giyilebilir cihazlarla izlenmiş ve toplamda 181.944 saatlik veri toplanmıştır. Bu veriler, bir makine öğrenimi modeli kullanılarak analiz edilmiştir. Amaç, uyku ve aktivite düzenlerindeki sapmaların erken doğum ve diğer olumsuz gebelik sonuçlarıyla ilişkili olup olmadığını tespit
Doğum Sonrası Depresyon ve Annelik Kaygıları ile Başa Çıkma
Doğum sonrası depresyon, yeni annelerin %10-20’sinde görülen ama çoğu zaman fark edilmeyen bir süreç. Ağlama krizleri, kendini kötü hissetme, yataktan çıkmak istememe, iletişimden kaçma… Bir de bu duygulara “Bebeğime bağlanamıyorum, kötü bir anne miyim?” düşüncesi eklenince, işin içinden çıkılmaz bir hal alabilir. “Ya Yetemezsem?” Kaygısı Doğum sonrası birçok annenin zihninde dönüp duran bir soru bu: “Ya yetemezsem?” İşin kötü yanı, sosyal medya bu kaygıyı daha da körüklüyor. Gördüğümüz “Insta Mom” paylaşımları, bir nevi 21. yüzyılın "zamane teyzeleri." Anneler, sosyal medyadaki mükemmel karelere baktıkça kendi anneliklerini sorguluyorlar: “Çocuğuma uykusunda klasik müzik dinletmeliyim.” “Kitap okumazsam kelime haznesi gelişmez.” “Şu marka bebek
Makyajın Psikolojik Etkileri: Dış Görünümün Ötesinde Bir Güç
Makyaj, çoğu zaman yalnızca estetik bir işlem olarak görülse de derin psikolojik etkiler taşıyan bir sanat biçimidir. İnsanlar makyaj yaparken, dış görünüşlerinin ötesinde kendilerini ifade etme, özgüvenlerini artırma ve duygusal rahatlama arayışına girerler. İşte makyajın psikolojik dünyamıza olan etkileri: Özgüvenin Artması: Dışa Yansıyan İçsel Güç Makyaj, insanların kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olan güçlü bir araçtır. Özellikle ciltteki kusurları düzeltmek veya belirli özellikleri vurgulamak, kişiye daha çekici ve değerli hissettirebilir. Birçok kişi, makyajın sağladığı estetik değişikliklerin içsel özgüvenlerini de artırdığını belirtir. Kendine güvenen bir insan, daha rahat ve kendinden emin bir şekilde çevresiyle etkileşimde bulunabilir. Kimlik ve Yaratıcılığın İfadesi:
Yılbaşı Makyajı
Yılın en keyifli zamanlarından biri, sizce de yılbaşının yaklaştığı bu dönem değil mi? Süslenen yılbaşı ağaçları, seçilen hediyeler, etraftaki renkli ışıklar ve yapılan planlar… Tabii bir de o gece için giyeceğiniz kıyafeti, saç modelini ve makyajı seçmek... Yeni yıla girerken, nerede olursanız olun en sevdiğiniz elbiseyi giymek, saç ve makyajınızı yapmak kendinizi iyi hissetmenize ve yılbaşı ruhunu gece boyu yaşamanıza yardımcı olur. Kıyafetiniz hazırsa, sırada ona uyacak makyajı seçmek var. Doğru tekniklerle tüm gece dağılmayan profesyonel bir makyaj yapabilirsiniz. Yılbaşı Makyajı İçin Bu Yıl Trendler Neler? Glitter Simler: Bu yıl göz alıcı glitter simler çok moda. Özellikle yılbaşı makyajında
Çocuğunuzun Duygusal Zekasını Geliştirin
Hafta sonu alışveriş merkezindeydim. Yine 4 yaşlarındaki bir çocuk ağlıyor, annesi onun elinden tutmuş, çekiştiriyordu. Anne: ” Bir daha seni getirmeyeceğim, lanet olsun seni doğurduğum güne” diyerek bağırıyordu. Annesi bağırdıkça çocuk daha da tepinmeye başladı ve sonunda beklenen oldu, anne kocaman bir tokat attı, ” Ya şimdi sus ya da seni polise vereceğim” diyerek tehdit etti Uzaktan onları izlemek gerçekten işgence gibiydi. Annesi çocuğu kucağına aldı, alışveriş sepetine koydu , çocuk sepette tepiniyordu, anne söylenerek alışverişe devam etti… Bu ve benzeri manzaraları sizler de sıkça yaşıyorsunuzdur . Oysaki çocuklar küçük yaşlarda gerçek duygularını ifade etmekte zorlanabilirler. ” Anne ben çok
Doğum Sonrası Destek Sistemleri: Yardım İstemekten Çekinmemek
Doğum sonrası dönem... Hem fizyolojik hem de duygusal olarak pek çok değişimin yaşandığı bir süreç. Bu dönemde duygusal dalgalanmalar yaşamak son derece normal, bunu kabul etmek ve gerektiğinde destek almak hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için çok önemli. Neden Yardım İstemeliyiz? Doğum sonrası dönem her anneyi aynı şekilde etkilemez. Kimi anne bu süreci daha kolay atlatırken, kimi anne için işler biraz daha karmaşık hale gelebilir. Örneğin, bazen bir anne bebeğine aşırı bağlanırken, bir diğeri bebeğini reddetme eğilimi gösterebilir. Hatta bazı anneler, bebeğin ihtiyaçları arasında sıkışıp kendi temel ihtiyaçlarını bile karşılayamaz hale gelebilir. Duş almak ya da bir bardak
Plansız Gebeliklerde Psikolojik Desteğin Önemi
Plansız bir gebelikle karşı karşıya iseniz, hayatınızın seyri bir anda değişebilir. Beklenmedik bir anda gelen bu haber bazen sizde kaygı, korku, bazen de mutluluk ve heyecan yaratabilir. Özellikle evlilik dışı bir gebelik yaşıyorsanız, bu duygular daha da karmaşık olabilir. Yaşınız, sosyoekonomik durumunuz, büyüdüğünüz aile, kültürünüz, çevreniz, ilişki dinamikleriniz, gelecek planlarınız ve partneriniz bakış açısı bu süreci oldukça etkileyebilir. Bu yüzden psikolojik destek almak; hem sizin hem de partnerinizin bu süreci daha sağlıklı yönetmesinde kolaylaştırıcı olacaktır. Suçluluk ve Kaygı Duyguları Belki de aklınızda en çok şu sorular dönüp duruyor: "Bu bebeğe yetebilecek miyim?" veya "Hazır değilim, ya iyi