Hamilelikte Su Tüketimi
Bir yetişkinin her gün 2 litre su içmesi tavsiye edilmektedir. Bu miktar, hamileyseniz günde 2,5 litreye çıkmaktadır. Ancak bu miktarın tamamının su olmasına gerek yoktur; süt, meyve suları, alkolsüz içecekler, çay ve hatta kahve alınması gereken toplam sıvı miktarının içine girebilir. Yine de şekerli ve gazlı içecekler sağlıksız kimyasallar, çay, kahve ve soda da kafein içerdiği için çok fazla tüketmemeniz tavsiye edilmektedir. Üstelik çok fazla kafein (günlük 200 miligram ve üstü) düşük yapma riskini arttırmaktadır. Bu miktar 2 granül kahveye, 1 demlenmiş kahveye ya da 5 fincan çaya tekabül etmektedir. Ayrıca gün içerisinde tüketilen çikolata miktarı da bu 200 miligrama dahildir.
Günlük miktarı tamamlamak için sadece su içmek istemiyorsanız, suyunuzu; içerisine meyve (limon gibi) ilave ederek lezzetlendirebilirsiniz.
Sıvı Tutulması
Vücutta ödem olmasını engellemek için bazı kadınlar sıvı tüketimini azaltmaktadır. Hâlbuki, su içmediği zaman, vücut suyu depolamaya başlamaktadır. O yüzden bol su tüketerek, vücutta su tutulmasının önüne geçilmesi mümkün olmaktadır.
Su İçmenin Faydaları
Hamileyseniz bol bol su içmeniz tavsiye edilmektedir; çünkü su içerek pek çok sıkıntıyı halledebilirsiniz. Vücudunuz susuz kaldığında; şişkinlik, kabızlık, baş ağrısı, hemoroit, mide bulantısı, kasılmalar, mesane ve cilt sorunları yaşayabilirsiniz.
Doğru Miktarda Su İçmek
Pek çok kişi gün içerisinde ne kadar sıvı tükettiğini bilmemektedir. Ancak hamileyseniz günlük 2,5 litrelik sıvı tüketimi önemlidir. Bu nedenle, 2,5 litrelik bir sürahiyi doldurarak sabahtan akşama kadar buradan tüketebilirsiniz. Dışarıda olacaksanız hacmini bildiğiniz bir şişe ya da bardaktan yararlanabilirsiniz. Bunu 9 ay boyunca her gün yapmanıza gerek yoktur. Ancak birkaç kez bu yöntemi yaparak günlük tüketiminiz hakkında fikir sahibi olmanız yararlı olacaktır. Eğer bu miktarın altında tükettiğinizi gözlemlerseniz, kendinizi daha fazla su tüketmek için zorlamanız gerekmektedir.
Fazla Sıvı Tüketimi
Günlük olarak egzersiz yapma alışkanlığına sahipseniz, içtiğiniz su miktarını da arttırmanız gerekecektir. Spor yaptığınız her bir saat artı bir bardak suya denk gelmektedir. Terlediğinizde vücudunuz soğumaya çalışırken daha fazla su kaybetmektedir bu nedenle, yaptığınız egzersizler hafif olsa bile su tüketim miktarınızı arttırmalısınız.
Yasal Uyarı:
Bu sitede ve Elika uygulamaları üzerinden sunulan bilgilerin, profesyonel doktor tavsiyesi yerine geçmeyeceğini unutmayınız. Eğer ciddi belirtiler söz konusuysa veya doktor tavsiyesi gerektiren bir durum yaşanıyorsa, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız. Elika, bu bilgilerin yanlış amaçlarla kullanılması sonucunda ortaya çıkabilecek herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Bunlar da İlgini Çekebilir
Hamilelikte Su Tüketimi
Bir yetişkinin her gün 2 litre su içmesi tavsiye edilmektedir. Bu miktar, hamileyseniz günde 2,5 litreye çıkmaktadır. Ancak bu miktarın tamamının su olmasına gerek yoktur; süt, meyve suları, alkolsüz içecekler, çay ve hatta kahve alınması gereken toplam sıvı miktarının içine girebilir. Yine de şekerli ve gazlı içecekler sağlıksız kimyasallar, çay, kahve ve soda da kafein içerdiği için çok fazla tüketmemeniz tavsiye edilmektedir. Üstelik çok fazla kafein (günlük 200 miligram ve üstü) düşük yapma riskini arttırmaktadır. Bu miktar 2 granül kahveye, 1 demlenmiş kahveye ya da 5 fincan çaya tekabül etmektedir. Ayrıca gün içerisinde tüketilen çikolata miktarı da bu 200 miligrama dahildir.
Günlük miktarı tamamlamak için sadece su içmek istemiyorsanız, suyunuzu; içerisine meyve (limon gibi) ilave ederek lezzetlendirebilirsiniz.
Sıvı Tutulması
Vücutta ödem olmasını engellemek için bazı kadınlar sıvı tüketimini azaltmaktadır. Hâlbuki, su içmediği zaman, vücut suyu depolamaya başlamaktadır. O yüzden bol su tüketerek, vücutta su tutulmasının önüne geçilmesi mümkün olmaktadır.
Su İçmenin Faydaları
Hamileyseniz bol bol su içmeniz tavsiye edilmektedir; çünkü su içerek pek çok sıkıntıyı halledebilirsiniz. Vücudunuz susuz kaldığında; şişkinlik, kabızlık, baş ağrısı, hemoroit, mide bulantısı, kasılmalar, mesane ve cilt sorunları yaşayabilirsiniz.
Doğru Miktarda Su İçmek
Pek çok kişi gün içerisinde ne kadar sıvı tükettiğini bilmemektedir. Ancak hamileyseniz günlük 2,5 litrelik sıvı tüketimi önemlidir. Bu nedenle, 2,5 litrelik bir sürahiyi doldurarak sabahtan akşama kadar buradan tüketebilirsiniz. Dışarıda olacaksanız hacmini bildiğiniz bir şişe ya da bardaktan yararlanabilirsiniz. Bunu 9 ay boyunca her gün yapmanıza gerek yoktur. Ancak birkaç kez bu yöntemi yaparak günlük tüketiminiz hakkında fikir sahibi olmanız yararlı olacaktır. Eğer bu miktarın altında tükettiğinizi gözlemlerseniz, kendinizi daha fazla su tüketmek için zorlamanız gerekmektedir.
Fazla Sıvı Tüketimi
Günlük olarak egzersiz yapma alışkanlığına sahipseniz, içtiğiniz su miktarını da arttırmanız gerekecektir. Spor yaptığınız her bir saat artı bir bardak suya denk gelmektedir. Terlediğinizde vücudunuz soğumaya çalışırken daha fazla su kaybetmektedir bu nedenle, yaptığınız egzersizler hafif olsa bile su tüketim miktarınızı arttırmalısınız.
Yasal Uyarı:
Bu sitede ve Elika uygulamaları üzerinden sunulan bilgilerin, profesyonel doktor tavsiyesi yerine geçmeyeceğini unutmayınız. Eğer ciddi belirtiler söz konusuysa veya doktor tavsiyesi gerektiren bir durum yaşanıyorsa, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız. Elika, bu bilgilerin yanlış amaçlarla kullanılması sonucunda ortaya çıkabilecek herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Bunlar da İlgini Çekebilir
Gün Gün Hamilelik Takibi İçin Hemen İndir
Elika Hamile
Hamilelik Takip Uygulaması
Bunun gibi yüzlerce içeriğin yanı sıra, hamilelik sürecin boyunca sana özel gün gün hamilelik takibi yapabileceğin, bilgilendirici ve eğlendirici içeriklere de ulaşabilirsin. Bunun için tek yapmak gereken Elika Hamile uygulamasını indirmen.
Elika Hamile’yi hemen şimdi indir,
- İçerikleri alanında deneyimli uzmanlar tarafından özenle hazırlanmış,
- Sohbet (forum) bölümü senin gibi hamile annelerin özel duygu ve sorunları için oluşturulmuş,
- Arkadaşlarını takip edebileceğin ve arkadaşlarınla özel sohbet edebileceğin,
- Eğlen & Kazan bölümünde sürpriz hediyelerin seni beklediği
bir uygulamaya sahip ol.
Elika Hamile ile
- Gün gün gebelik takibi
- Gebelik hesaplama
- Hamilelik takvimi
- Gün gün gebelik gibi bir çok başlıkta bambaşka bir hamilelik uygulaması deneyimi yaşa.
Gün Gün Hamilelik Takibi İçin Hemen İndir
Elika Hamile
Hamilelik Takip Uygulaması
Bunun gibi yüzlerce içeriğin yanı sıra, hamilelik sürecin boyunca sana özel gün gün hamilelik takibi yapabileceğin, bilgilendirici ve eğlendirici içeriklere de ulaşabilirsin. Bunun için tek yapmak gereken Elika Hamile uygulamasını indirmen.
Elika Hamile’yi hemen şimdi indir,
- İçerikleri alanında deneyimli uzmanlar tarafından özenle hazırlanmış,
- Sohbet (forum) bölümü senin gibi hamile annelerin özel duygu ve sorunları için oluşturulmuş,
- Arkadaşlarını takip edebileceğin ve arkadaşlarınla özel sohbet edebileceğin,
- Eğlen & Kazan bölümünde sürpriz hediyelerin seni beklediği
bir uygulamaya sahip ol.
Elika Hamile ile
- Gün gün gebelik takibi
- Gebelik hesaplama
- Hamilelik takvimi
- Gün gün gebelik gibi bir çok başlıkta bambaşka bir hamilelik uygulaması deneyimi yaşa.