Yıllar önce, hamile kadınların deniz ürünleri yemeleri, içerisinde yüksek miktarda cıva içermesi nedeniyle yasaklanmıştı. Çok geniş çapta yankı uyandıran bu haber, ne yazık ki yanlış anlaşılmaları da beraberinde getirdi. Bu haber nedeniyle, pek çok hamile kadın, deniz ürünü tüketimine tamamen son verdi.

Hamile olan ya da hamile kalan kadınların, haftada 340 gramdan daha fazla balık tüketmemesi önerilmektedir. Bu nedenle ton balığı ve balık filetosu haftada iki öğünden fazla tüketilmemelidir.

Diğer taraftan, hamile ya da hamile kalmaya çalışan kadınların yüksek seviyede cıva içermesinden dolayı kılıç balığı, köpek balığı, kiremit balığı ve kral uskumru balığı yemeleri önerilmemektedir. Somon, yayın balığı ve karides tüketmelerinde sakınca görülmemektedir.

Uzun kanat ton balığı ve ton balığı bifteği, teneke kutularda satılan daha hafif ton balıklarına göre daha çok cıva içerir, ancak yine de bu şekilde bile tüketilecekse haftada bir öğünle sınırlandırılmalıdır.

Doktorların pek çoğu, market ürünlerine kıyasla çok düşük seviyede cıva içermelerine rağmen, yengeç, ıstakoz, deniztarağı, istiridye gibi kabuklu deniz hayvanlarının da mevsiminde tüketilmesini tavsiye etmektedir.

İçerdikleri yüksek seviyedeki omega-3 yağ asitlerinden dolayı balık ve deniz ürünleri aslında hem hamile kadınlar hem de bebekleri için en temel besin ögelerini içermektedir.

Araştırmalar gösteriyor ki bu temel yağ asitleri, bebeğin bilişsel gelişimini arttırmaya; erken doğum, gebelik zehirlenmesi olarak da bilinen preeklampsiyi önlemeye ve ayrıca da doğum sonrası depresyon ihtimalini azaltmaya yardımcıdır.

Bu yağ asitlerini, doktorunuza danışarak balık tüketmeden de takviye olarak alabilirsiniz. Öyle ki, hamilelikte kullanılan pek çok takviyede omega-3 asitleri zaten mevcuttur. Bu takviyelere pek çok eczane ve aktardan ulaşmak mümkündür. Balık yemeği sevmiyorsanız ancak balıkta bulunan yağ asitlerinden de faydalanmak istiyorsanız, balık yağı kapsülleri ya da yumurta gibi omega-3 içeren yiyecekleri günlük hayatınızda elbette bir uzmana danışarak tüketebilirsiniz.

Diğer taraftan balık seviyorsanız ancak hamilelikte balık tüketmekten endişe duyuyorsanız, haftada iki öğün ya da yaklaşık 340 gram tüketerek, hem güvende kalıp hem de balığın nimetlerinden faydalanabilirsiniz.