Merhaba! Biliyorsun ki bazı zamanlar çok küçük durumlar bile canımızı sıkabiliyor ve moralimizi bozabiliyor. Bilirsin ki moralin bozulduğunda hep moralini bozan şeyi düşünürsün ve düşündükçe yuvarlanan kar topuna benzer gittikçe büyür. Aslında o kadar da büyük olmayan sorunlar veya üzüntüler bile zamanla yıpratıcı olur. Böyle durumlar çok sinir bozucu olabiliyor fakat moral bozukluğuyla da başa çıkmak aslında mümkün. Burada senin için moralin bozulduğu an yapabileceğin şeyleri paylaşacağım.

Öncelikle moralin bozulduğunda probleme odaklanmalısın. Eğer problemin çözebileceğin bir şey değilse o zaman kafanı dağıtıp konudan uzaklaşmalısın. Moral bozukluğunu en azından bir süreliğine unutmak ve kafanı boşaltmak için yapılabilecek şeylerden ilki kendini eve hapsetmemen olabilir. Mesela seni en çok güldüren arkadaşlarınla kahve içmeye çık hatta giderken en sevdiğin şarkıları dinle (neşeli şarklılar olsun ama). Ya da ormanlık veya deniz kenarı bir yerde yürüyüş de kulağa hiç fena gelmiyor.

İkinci bir tavsiye eğer evcimen bir insansan sana geliyor. Ay ben şimdi hiç dışarı çıkamam diyorsan kendine detoks günü ilan edebilirsin. Telefonunu kapatarak başla mesela bu şekilde gündemden uzak kalabilirsin. Sonra sevdiğin atıştırmalıkları alıp güzel bir film izleyebilirsin ya da güzel bir kahve hazırlayıp kitap da okuyabilirsin artık sana kalmış.

Ve son olarak en etkili çözümle geliyorum. Bunun için sana lazım olan malzemeler kalem ve kağıt (ya da boş bir word dosyası). Sakin bir şekilde oturup içinden gelen her şeyi yaz. Bu şekilde içindeki mutsuzluğu dışarı atmış olacaksın hem de kimseye anlatmadan. En sonunda yazdığın kağıdı yırt çöpe at istersen ama yazarken aslında düşüncelerini açığa çıkartmış olacaksın çünkü bazen insan kendini bile anlayamayabiliyor.

Unutma ki üzüntü de mutluluk kadar normal bir duygu ve hayatımızın bir parçası. Bu nedenle üzülmekten korkma ama üzüntünün seni eline geçirmesine izin verme. Hiçbir şeye gerektiğinden fazla üzülme çünkü hayat buna değmez.

Şevval Köseoğlu