D Vitamini Hamileleri Nasıl Etkiler ?
D Vitamini D vitamini vücudun kemikleri ve dişleri için gerekli olan kalsiyumun emilimini arttırır. Böylece kemik sağlığını korur. Sindirim sistemi, kas ve kas iskelet sistemi gibi vücut sistemlerinin normal işleyişini de destekler. İmmün sisteminin güçlenmesinde de önemli rol oynar. Ayrıca D vitamini hücrelerin büyümesini ve gelişmesini düzenlerken, hormonların düzenlenmesinde de etkilidir. Vücudun yeterli miktarda D vitamini alması durumunda, kemiklerin güçlenmesi ve osteoporoz (kemik erimesi) riskinin azalması söz konusudur. D vitamini kas ve iskelet sistemi için önemlidir ve kas gücünü arttırır. D vitamini eksikliği, kemiklerde kırılganlık ve kırılmalar ile sonuçlanabilir. D vitamini vücudun içinde yeterli miktarda üretilemez, ancak güneş ışığıyla vücudun
Hamilelikte Ceviz Yemenin Faydaları
Hamileyken ceviz tüketmenin yararları saymakla bitmez. Ceviz beyin gelişimine destek olduğu kanıtlanmış, mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Protein, antioksidanlar ve bir çok yararlı besini içerisinde bulundurur. Düzenli ceviz yiyen hamileler, bebeklerine hayata bir adım önde başlamalarını sağlayabilir. Amerikan Pediatri Akademisi, gebe kadınların günde minimum 12 gram ceviz almasını önermektedir. Kilo Kontrolü Sağlar: Hamilelikte cevizin yararları içerisinde, anne adayını ilgilendiren kısmı, kilo kontrolünü sağlamaya destek olması da vardır. Ceviz Kötü Kolesterolü Düşürür: Hamilelikte cevizin yararları içerisinde kolesterolü düşürmeye destek olması da yer almaktadır. Hamilelik döneminde ceviz tüketimi, anne adayının kolesterol seviyelerine etki eder. Vücuttaki kolesterol değerlerinin sağlıklı seviyelerde olmasında
Blog
Yaz mevsimi, sıcak havalarda sağlıklı beslenme ihtiyacını artırır. Mevsiminde yetişen taze meyve ve sebzeler, hem hafif hem de besleyici öğünler oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca, serinletici çorba tarifleri ile beslenme rutininizi renklendirebilirsiniz. Bu yaz sıcağında, doğru hidrasyon yöntemlerini de dikkate alarak hem ferahlayacak hem de sağlığınızı koruyacaksınız. Sağlıklı beslenme, yaz aylarında enerjik kalmanın anahtarıdır.Yaz Meyve ve Sebzelerinin FaydalarıYaz mevsimi, taze ve lezzetli meyve ile sebzelerin bol olduğu bir dönemdir. Bu dönemde, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı güçlendirmek için birçok seçenek bulabilirsiniz. İşte yaz meyve ve sebzelerinin birkaç önemli faydası:Vitamin ve Mineral Zenginliği: Yaz meyve ve sebzeleri, vitaminler (C, A, K) ve mineraller (potasyum,
Bol Su İçeren Besinler
Biliyorsun ki, su vücudumuz için oldukça önemlidir ve vücudumuzun bazı fonksiyonları gerçekleştirebilmesi için bol miktarda suya ihtiyacı vardır.
Az Bilinen Üç Bitkisel Yağ ve Mucizeleri
Güzellik ve sağlık alanında en çok kullanılan ürünlerin başında doğal yağlar geliyor. Şifalı bitkilerden elde edilen bu doğal yağların faydaları ise saymakla bitmiyor.
Hem Sağlıklı Hem Düşük Kalorili 8 Yiyecek
Sağlıksız atıştırmalıkların yanında özellikle hareketsiz kalmamız kilomuzu ve haliyle genel sağlığımızı olumsuz etkiledi.
Hamilelere Yönelik Ödem Attırıcı İçecekler
Özellikle el, ayak ve yüz bölgesinde oluşan ödem problemi hamilelerin en şikayetçi olduğu konular arasında yer almaktadır. Çünkü bu durum bazen ellerin kapanmamasına hatta ayakta duramamaya yol açmaktadır.
Hamilelikte Beslenme Alışkanlıkları
Merhaba güzel anne adayı! Bu yazıda sana hamilelik döneminde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları hakkında birkaç ipucu vereceğim, umarım işine yarar.
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Sağlıklı beslenmek için fazla kilolara ihtiyaç yoktur. Formumuzu korumak adına da sağlıklı beslenebiliriz. Öyleyse hadi şimdi tariflerimize geçelim.
Hamilelikte Beslenme – İki Can İçin Yemek
Hamileliğinizin ilk 6 ayında, yediğiniz kalori miktarını yükseltmeniz gerekmektedir. Miktarı yükseltmeniz de; ya daha iyi bir beslenme alışkanlığı geliştirerek ya da daha fazla yiyerek mümkün olmaktadır. Ancak daha çok kalori almak demek; yediğiniz sağlıksız yiyeceklerin daha çok artması demek değildir. Hamileliğin son 3 aylık döneminde hamile kadınlara, günlük ekstra 200 kalori almaları önerilmektedir. Bu da 2 dilim kepek ekmeğine ya da büyük bir muza tekabül etmektedir. İkinci bir kişi için pek de öğün sayılmaz değil mi?
