Hamilelere Yönelik Ödem Attırıcı İçecekler
Özellikle el, ayak ve yüz bölgesinde oluşan ödem problemi hamilelerin en şikayetçi olduğu konular arasında yer almaktadır. Çünkü bu durum bazen ellerin kapanmamasına hatta ayakta duramamaya yol açmaktadır.
Hamilelikte Beslenme Alışkanlıkları
Merhaba güzel anne adayı! Bu yazıda sana hamilelik döneminde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları hakkında birkaç ipucu vereceğim, umarım işine yarar.
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Sağlıklı beslenmek için fazla kilolara ihtiyaç yoktur. Formumuzu korumak adına da sağlıklı beslenebiliriz. Öyleyse hadi şimdi tariflerimize geçelim.
Hamilelikte Beslenme – İki Can İçin Yemek
Hamileliğinizin ilk 6 ayında, yediğiniz kalori miktarını yükseltmeniz gerekmektedir. Miktarı yükseltmeniz de; ya daha iyi bir beslenme alışkanlığı geliştirerek ya da daha fazla yiyerek mümkün olmaktadır. Ancak daha çok kalori almak demek; yediğiniz sağlıksız yiyeceklerin daha çok artması demek değildir. Hamileliğin son 3 aylık döneminde hamile kadınlara, günlük ekstra 200 kalori almaları önerilmektedir. Bu da 2 dilim kepek ekmeğine ya da büyük bir muza tekabül etmektedir. İkinci bir kişi için pek de öğün sayılmaz değil mi?
Hamilelikte Su Tüketimi
Bir yetişkinin her gün 2 litre su içmesi tavsiye edilmektedir. Bu miktar, hamileyseniz günde 2,5 litreye çıkmaktadır. Ancak bu miktarın tamamının su olmasına gerek yoktur; süt, meyve suları, alkolsüz içecekler, çay ve hatta kahve alınması gereken toplam sıvı miktarının içine girebilir. Yine de şekerli ve gazlı içecekler sağlıksız kimyasallar, çay, kahve ve soda da kafein içerdiği için çok fazla tüketmemeniz tavsiye edilmektedir.
Alkol ve Hamilelik
Hamile bir kadın alkol tükettiğinde, alkol derhal plasentaya oradan da bebeğin kan dolaşımına geçmektedir. Bebeğin karaciğeri en son gelişen organlardan biridir. Yüksek alkol kullanımı; düşük, erken veya ölü doğum tehlikesini beraberinde getirmektedir. Bu nedenle de uzmanlar hamilelik sırasında alkol tüketilmemesini tavsiye etmektedirler
Hamileyken Kafein Tüketimi
Çikolata aşeriyor musunuz? Gebelik döneminde, günlük tükettiğiniz kafein miktarını 200 mg ile sınırlamak önemlidir. Bu sınırlama, yalnızca kahve değil tüm kafeini içeren ürünler için geçerlidir. Ortalama olarak en çok kullanılan ürünlerde, kafein miktar dağılımı şöyledir:
Hamileler için Besinler
Pek çok kadına göre, karnında minik bir mucize taşımaktan daha güzel şey yoktur. Kadınlar, hamilelik sırasında birçok değişiklik yaşarlar. Dördüncü ayda bebek rahime iyice yerleşinceye kadar, anne adayı hamile olduğunu çok hissedemeyebilir. Anne adayı bu dönemde mutluluk, acı, heyecan, ve gerginlik gibi birçok farklı duyguyu aynı anda yaşayabilir.
Gebelikte Balık Tüketimi
Yıllar önce, hamile kadınların deniz ürünleri yemeleri, içerisinde yüksek miktarda cıva içermesi nedeniyle yasaklanmıştı. Çok geniş çapta yankı uyandıran bu haber, ne yazık ki yanlış anlaşılmaları da beraberinde getirdi. Bu haber nedeniyle, pek çok hamile kadın, deniz ürünü tüketimine tamamen son verdi.
