Hamilelik döneminde beslenme düzeninin değişmesiyle beraber, kilo alımı söz konusu olabilir. Hamilelik döneminde, kadından kadına değişiklik gösterilse de yaklaşık olarak 12 kilo alınır. Kilo vermek amaçlı rejim yapılması ve yetersiz miktarda besin alınması süt miktarının azalmasına neden olabilir. Halbuki hamilelik sürecinde alınan kilolar kontrollü ve sağlıklı bir şekilde verilmelidir.

Doğum gerçekleştikten sonra belirli bir kilo verilecektir. Bebeğin ve suyun ağırlığı, doğumdan sonra kilo azalmasında rol oynar. Hamilelik süresince vücuda yerleşen sıvılarında atılması da 6 hafta sürer. Bu süre içerisinde, beslenme alışkanlığında büyük bir değişim göstermek gerekmez. Karbonhidrat ve tatlılardan uzak durmaya çalışılabilir. Böylece lohusa döneminden sonra daha kontrollü bir kiloda kalınabilir.  Bu dönemler bebeğin bakımıyla meşgul olunacağından, enerjik ve dinamik bir hayat tarzına geçiş olacaktır. Beslenmeye de dikkat edildiği zaman kilo veriminde zorluk yaşanmayacaktır.

Beslenme Tavsiyeleri

Diyete gerek kalmadan, yalnızca yediklerinizde seçici davranarak kilo verebilirsiniz. Aşağıdaki listede yazanlara dikkat etmeniz, fazlalıklarınızdan kurtulmanıza destek olacaktır.

Tükettiğiniz besinler konusunda bilinçli olmalısınız. Dengeli ve bilinçli beslenmek çok önemlidir. Özellikle emziren anneler her gıda grubundan besin tüketimine dikkat etmeleri gerekir. Kalsiyum, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve gibi… Beslenirken dengeli olmak önemlidir.

Doğru ve dengeli beslenme için uzman bir diyetisyene danışmaktan çekinilmemelidir. Böylece kişi kendisine ve metabolizmasına özel bir beslenme düzeni sağlayabilir.