Gebelik döneminde bel ağrısı görülmesi normal midir?

Gebeliğin genellikle 5-7. aylarında kadınların büyük çoğunluğunda görülen bel ağrıları; doğum sonrası büyük oranda geçtiği için, kadın doğum uzmanları tarafından gebeliğin kaçınılmaz bir şikayeti olarak görülmektedir. Bu bel ağrıları, genellikle doğumdan 1-3 ay sonra kaybolmaktadır. Ancak bazı özellikler gebelikteki bel ağrısını önemli kılmaktadır. Bel ağrılı vakalarının üçte birinde, ağrı yaşam kalitesini etkilemekte, daha sonraki gebeliklerde ağrıya yatkınlığını artırabilmekte ve %10-15 vakada kronik hale gelebilmektedir.

Gebelikte görülen bel ağrılarının nedenleri nelerdir?

Gebelikte en sık karşılaşılan, leğen kemiği çevresinde veya bel bölgesinde olan kas ve eklemlerin gerilimi veya gevşemesine bağlı ağrılardır. Hamilelerde bel ağrısı genellikle gebeliğin orta dönemlerindeki aylarda (4-6. aylar) başlamaktadır.Çünkü bel ağrısına neden olan temel nedenler bu aylarda yoğunlaşır.

Bunlar şöyle sıralanmaktadır:

– Rahmin ağırlaşması ve vücudun ağırlık merkezini değiştirerek öne doğru çekmesi
– Kilo almak
– Gebeliğe bağlı duruş bozuklukları
– Bu dönemde artan hormonlara bağlı olarak, bel eklemlerinde gevşeme olmasıdır.

Bel ağrısına neden olan etkenler gebeliğin sonuna doğru daha fazla artacağı için, son aylarda bel ağrısı biraz daha şiddetlenebilmektedir. Buna rağmen gebeliğin ilk aylarında da hafif derecede bel ağrısı bazı anne adaylarında görülebilmektedir. Eğer gebeliğin ilk aylarında bel ağrısı çok şiddetli ise bunun gebelik dışında bir sebebi (bel fıtığı gibi) olabileceği akla getirilmelidir ve bu yönde değerlendirme yapılmalıdır.

Hamilelik dönemini daha rahat geçirmek için;

-Gereğinden fazla kilo almamaya çalışmalısınız.
-Yeterli D vitamini ve kalsiyum almalısınız.
-Sık sık yürümelisiniz.
-Kaslarınızdaki gerilimi ve zorlanmayı azaltmak için vücudunuzun düzgün duruş şeklini korumalısınız.
-Otururken sık sık pozisyon değiştirmelisiniz.
-Sandalyede otururken bel yastığı kullanmalısınız.
-Beliniz geceleri daha çok ağrıyorsa sırt üstü yatmaktan kaçınmalısınız. Yan yatarak, karnınızı yastıkla destekleyebilirsiniz.
-Kalça ve belinizi yoracak hareketlerden kaçınmalısınız.
-Uzun süre ayakta hareketsiz kalmamalısınız.
-Uzun oturma ve ayakta durma sırasında bir ayağınızın altına basamak koyarak kaslarınızı gevşetmeye çalışmalısınız.
-Solunum ve gevşeme egzersizleri yapmalısınız.
-Yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçınmalısınız.
-Gün içerisinde sık sık istirahat etmelisiniz.
-Masaj yaptırmalısınız.
-Çok ağrınız olduğunda, hekiminizin kontrolünde ağrı kesici kullanabilirsiniz.