Öncelikle gebeliğin bir hastalık olmadığı konusunda bilgilendirmemiz şart. Yani eve poşet dolusu ilaç yığmanızın hiçbir anlamı yok. Elbette hamilelik döneminde kadınlar, ikinci bir can taşıdığından alması gereken vitamin ve mineraller olacaktır. Mineral takviyesi bir mecburiyet durumu değildir. Eksik olan vitaminin alınması hem anne adayı için hem de bebeğin gelişimi için önemlidir. Elbette gebelik durumunda olmazsa olmaz denilebilecek birtakım takviyeler de mevcuttur.

Hamilelik döneminde sıklıkla görülen durumlardan biri ise kan değerlerinde yaşanan düşüştür. Kan değerlerindeki düşüş için alınması gereken mineral ise demirdir. Vitamin ve minerallerin abartılı bir şekilde alınmasına gerek yoktur. Normal yaşantınızda sağladığınız/sağlamanız gereken beslenme düzeyini, hamilelik sırasında biraz daha arttırmanız ve doğru besinler tüketmeniz gerekmektedir. Ancak bazı zamanlarda beslenme doğru olsa bile vücut yeteri miktarda mineral ve vitamin kazanamayabilir. Bu neticede ilgili doktorunuza danışarak önerilen ilaçları alabilirsiniz.

Hamilelik döneminde kullanılacak vitaminler, mineraller için her zaman gebeliğinizi takip eden doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.

Hamilelikte alınabilecek vitaminler:

• Demir
• Kalsiyum
• Folik asit
• Çinko
• C Vitamini
• B6 Vitamini
• D Vitamini
• Bakır

Gebelik döneminde hazımsızlık, mide bulantısı gibi problemler sıkça yaşanabildiği için ilaç alımı zorlaşabiliyor. İlacı yutmak işkence gibi gelebiliyor. Alınan vitaminlerden sonra mide bulantısı gibi bir sorun yaşıyorsanız, hafif bir atıştırmalık ile beraber alabilirsiniz. Bazı durumlarda alınan vitaminler kabızlığa neden olabilmektedir. Bunu önlemek ve minimum düzeye indirebilmek için aşağıda ki önerileri dikkate almanızda fayda var:

• Bol bol sıvı tüketmelisiniz.
• Aldığınız besinlerde lif oranı yüksek yiyecekleri tercih edin.
• Doktorunuzun onayıyla gerçekleştirebileceğiniz kısa yürüyüşler yapabilirsiniz.
• Doktorunuzun onayı doğrultusunda bağırsak yumuşatıcı kullanabilirsiniz.

D vitamini ve folik asit vücudun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminler arasındadır. Güneş bu anlamda oldukça verimli bir D vitamini kaynağıdır. Güneşe maruz kalmak bu vitamin ihtiyacını karşılama konusunda verimlidir. Ancak gebelik döneminde vücut hassaslaştığından güneş koruyucusu kullanmanız şarttır. Genellikle diğer vitaminlerin besin yolu ile alınması önerilirken, folit asit takviyesi alınmalıdır. Bu süreç için uygun planlama, gebe kalmadan 3 ay önce folik asit desteği almak ve gebelik sonuna kadar düzenli bir şekilde uygulamaktır. Unutmayın, tüm bu vitaminleri gebeliğinizi takip eden uzman kontrolünde almalısınız.