Sağlıklı bir yaşam stili sürdürmek ve kötü alışkanlıklardan uzak durmak, tüm bireyler için çok önemlidir. Ancak hamile kadınlar için kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam biçimine bağlı kalmak çok daha fazla önem teşkil etmektedir. Çünkü artık söz konusu olan sadece bireyin değil, gelişmekte olan bir bebeğin de sağlığıdır.

Gelin hep birlikte sağlıksız alışkanlıklara göz atalım;

Sigara

Sigara, hamile bir kadın için tartışmasız en zararlı alışkanlıktır. Hamilelikte sigara kullanımı bebeğin kan dolaşımını etkileyebilir ve yeterli oksijen alamamasına neden olabilir. Oksijen yetersizliği; düşüğe, bebeğin ölü doğmasına ya da akciğer enfeksiyonlarına neden olabilir. Bu nedenle hamile kaldığınız an sigarayı bırakmanız büyük bir zorunluluktur.

Alkol ve İlaç

Hamilelik sırasında alkol tüketimi tehlikelidir. Tükettiğiniz alkol plasentadan doğruca bebeğe ulaşabilmektedir. Bu durum da bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle hamileliğiniz süresince alkolden uzak durmanız tavsiye edilmektedir.

Ek olarak, doktorunuz tarafından önerilmeyen hiçbir ilacı, hamileliğiniz sırasında kullanmamanız gerekmektedir.

Kötü beslenme

Hamilelikte aşerme normal bir durum olsa da hamile bir kadın daima sağlıklı beslenmeye özen göstermelidir. Yüksek seviyede yağ ve şeker içeren zararlı gıdaların tüketilmesi; tansiyon, kolesterol, diyabet ve doğum ile ilgili sorunlara neden olabilir.

Kafein

Fazla kafein tüketimi de bebeğiniz için zararlı olabilmektedir. Fazla kafein kullanımı; düşük riskini arttırabilir ve bebeğinizin zayıf doğmasına neden olabilir. Bir günde en fazla 200 mg kafein tüketmenize izin verilmektedir ancak sağlığınız açısından hiç tüketmemeniz daha doğru olacaktır. Kafeinin en çok bulunduğu ürünler ise; kahve, çay, çikolata, kola ve enerji içeceğidir.

Yetersiz Uyku
Kadınların, hamilelik sırasında kendilerini çok daha fazla uykulu hissetmeleri normal bir durumdur. Hamilelik öncesinde fazla uykuya ihtiyaç duymayan kadınlar, bu süreçte kendilerini uzun uzun kestirirken bulabilmektedir. Eğer uykunuz geldiğini hissederseniz, karşı koymamalısınız. Vücudunuzu dinleyerek uykunun tatlı kollarına teslim olabilirsiniz. Bu minik şekerlemeler; kendinizi daha enerjik ve yenilenmiş hissetmenizi sağlayacaktır. Bu durum sadece birinci trimester sırasında yaşanacağı için sizi fazla sıkıntıya sokmayacaktır.

Hamileliğiniz sırasında, yaşam tarzınıza özen göstermeniz, bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı hem sorunsuz bir hamilelik yaşamanıza hem de sağlıklı bir bebek dünyaya getirmenize olanak sağlayacaktır. Unutmayınız burada söz konusu olan, bebeğinizin sağlığıdır!