Biz kadınlar içgüdüsel olarak, eşlerin isteğiyle ya da toplumsal baskılardan kaynaklı çocuk sahibi olmayı isteriz. Oysa çocuk sahibi olmak hayatında köklü bir değişime sebep olacaktır. Alışkanlıkların, sosyal hayatın, arkadaşlıkların hatta eşinle arandaki ilişki tamamen değişime uğrayacaktır. Böylesi değişimlere sebep olan hayati bir olaya kendini hazırlaman işleri senin için kolaylaştırabilir. Şimdi bu süreçte yapabileceğin hazırlıkları gel birlikte inceleyelim.

Psikolojik Hazırlık Süreci: Çocuk sahibi olmanın vereceği mutluluk ve yaşatacağı duygusal tatmin ile motive olan kadınlar, bu düşüncenin beraberinde getirdiği kaygı, değişim, daha fazla sorumluluk ve karmaşa gibi baş edilmesi gereken durumlarla karşı karşıya kalmaktan kaçamazlar. Yapılan araştırmalara göre, gebelik öncesi kendini psikolojik olarak hazırlarsan, annelik sürecini daha kolay ve huzurlu bir şekilde atlatabilirsin.

• Annelik içgüdüsel olmasına rağmen kimse anneliği öğrenmiş olarak doğmaz. Yaşadıkça ve tecrübelendikçe anneliği öğreneceksin.

• Anneliğe hazırlık sürecini başlatırken, eşinin desteği çok önemlidir. İlk olarak bebek kararı her iki tarafın da ortak kararı ve isteğiyle alınmalıdır ve hazırlık süreci hem senin hem de baba adayı için yaşanmalıdır.

• Gerek hamilelik öncesi gerekse de hamilelik sürecinin nasıl olacağı konusunda eşinle konuşmalısın. Bu süreçle ilgili birbirinizin kaygılarını ve korkularını öğrenmeli ve karşılıklı beklentilerinizi ortaya koymalısınız. Bebeğin bakımıyla sadece sen mi ilgileneceksin yoksa baba da yardım edecek mi, nasıl bir iş bölümü yapabilirsiniz gibi konularda beraber karar vermelisiniz.

• Yeni hayatınızda yaşayacağınız ekonomik, sosyal, bireysel, cinsel ve ailesel değişimlerin farkında olup bu değişimlere hazırlanmalısınız. Böylece bilinçli ve farkında olarak hamilelik süreci yaşayabileceksiniz.

• Bebek sahibi olmanın sıradan bir şey olmadığını, kendi içinde zorlukları olduğu kabullenmelisiniz. Yeni bebekleri olmuş ve bebek büyütme konusunda bilgi ve tecrübesi olan kişilerle konuşulmalısınız. Onların hamilelik boyunca neler hissettikleri, neler yaptıkları öğrenmeye çalışılmalı, hamilelik süreci ve bebek bakımıyla ilgili birçok bilgi edinilmelisiniz.

• Eğer çalışan bir anne adayı isen, bu süreçte iş yaşantısı ile ilgili düzenlemeleri yapabilirsin. Hamilelik sürecini olumsuz etkileyebilecek stresli bir iş yaşamını düzenlemeli, iş ile ilgili değişiklik yapılamayacaksa kendin başa çıkabilme ve stres yönetimi becerilerini geliştirmelisin.

İşler içinden çıkılamaz bir hale geldiğinde, kendini kötü hissettiğinde bir uzmandan destek alabileceğini, yalnız olmadığını unutma.
Medikal Hazırlık Süreci: Psikolojik olarak kendini hazırladığın gibi bedenini de bu sürece hazırlaman çok önemli. Bebeğini dünyaya getirmeden önce kendi ihtiyaçlarını ve onun ihtiyaçlarını karşılayabilecek, sağlıklı bir birey olup olmadığını öğrenmek bu konudaki en önemli adımlardan biri.

• Gebelik öncesi diş problemlerini çözmeli ve kronik bir hastalığın varsa ilgili uzmandan görüş alarak hazırlanmalısın.

• Gebe kalmadan birkaç ay önce folik asit verilerek nöral tüp defekti dediğimiz merkezi sinir sistemi anomalilerine karşı da korumaya almalısın.

• Jinekolojik muayene ile rahim ağzı iltihabı yapan ve gebelikte geçirilirse bebeği etkileyen, erken doğum ve düşüklere sebep olabilen enfeksiyonlara karşı taranmalı ve pap smear testi yaptırmalısın.

• Gebelik öncesi tam kan sayımı, B12, ferritin ile kansızlık taranmalı, D vitamin seviyesine bakılmalı, TSH ve serbest T4 ile tiroid fonksiyon testlerin kontrol edilmelidir.

• Kızamıkçık ve hepatit B geçirip geçirmediğin kontrol edilmeli, gerekirse aşılanmalısın.

Fizyolojik Hazırlık Süreci: Annelik kadar anne olmaya hazırlanmak da farklı sorumluluklar gerektirir. Hayatında yaşayabileceğin en özel durumlardan biri olan hamilelik sürecini en rahat ve en keyifli şekilde geçirmek için, çeşitli kurslardan ve anne adaylarına özel üretilmiş ürünlerden yardım alman gerekebilir.

• Hamilelik ile omurgaya binen yükün artması, omurga ve ona bağlı kaslarda gerilimler oluşmasına yol açar. Hamile masajı özellikle boyun, baş ve sırt bölgesinde oluşan gerginliklerin giderilmesinde etkilidir. Pelvik bölge üzerinde uygulanan hafif dokunuşlar doğuma yaklaşırken bedeninin ihtiyaç duyduğu esnekliği kazanmana yardımcı olur. Dolaşım bozuklarının sebep olduğu siyatik, ödem ağrıları ve krampların giderilmesi, (düzenli terapi özellikle siyatik ağrılarını ciddi oranda azaltmaktadır) ve enerjik olarak bedeninin canlandırılmasını içermektedir.

• Doğal, cildi besleyen yağlarla uygulanan masaj, cildinde oluşan gerginlikleri de gidermektedir. Bu masajlara 4. aydan başlayarak hamileliğin son haftalarına kadar rahatlıkla devam edebilirsin. Tabi bu masajlara başlamadan önce doktoruna danışmayı unutma.

• Hamilelik süresince düzenli yapılan yoga uygulaması ile fiziksel kondisyonunu koruyabilir, duruş bozukluklarını en aza indirebilir, solunum ve dolaşım sistemini güçlendirebilirsin. Vajinal kasların rahatladığı için doğum kolaylaşır. Karın kaslarının ve omurgandaki değişikliklerin yeniden yapılandırılması sağlanır. Doğum esnasında da nefesini kullanarak kendini daha sakin kılabilir ve bedenini çok daha rahat bırakabilmenden dolayı hem sen hem bebek için sağlıklı bir doğum gerçekleşir.

Bonus Süreç: Ve nihayet son aylara yaklaşırken doğum planları yapılmaya, hastane doğum çantası hazırlanmaya başlanır.

Doğum sonrasında ihtiyaç duyulacak eşyaların önceden hazırlanması ve kolay ulaşılabilir bir yerde büyük günü beklemesi oldukça önemlidir. Çünkü eksiksiz bir çantanın hazır bir şekilde beklediğini bilmek hem senin hem baba adayının daha rahat hissetmesini sağlar hem de doğum telaşı içerisindeki sizleri bir şey unutma endişesi yaşamaktan kurtarır.

Kendin için çanta hazırlarken konfor ve kolaylık ilkelerini ön planda tutmalısın. Hem giyilmesi daha kolay olduğu için hem de ped ve çamaşır değiştirme ihtiyacı duyulabileceği için pijama yerine gecelik tercih edebilirsin. Bu noktada seçeceğin geceliklerin bebeği emzirirken rahatlık sağlaması açısından önden ilikli olmasına, terletmeyen ve çabuk kuruyan pamuklu kumaşlardan yapılmış olmasına dikkat etmelisin.

Anne doğum çantası listesi:
• Hamilelik dosyası
• Hastane evrakları
• Cüzdan
• Gecelik-pijama takımı
• Şal-gecelik
• Bol miktarda iç çamaşırı/atlet
• Terlik 1-2 çift çorap
• Hijyenik ped
• Birkaç adet havlu
• Taburcu günü için rahat kıyafetler
• Göğüs pompası 2 adet emzirme sutyeni
• Göğüs pedi Göğüs ucu kremi
• Şampuan-saç kremi
• Diş fırçası ve diş macunu
• Vücut nemlendirici losyon ve dudak kremi
• Kirli torbası

Gelelim hayata gözlerini açan minicik bedenin yaşamdaki ilk ihtiyaçlarına.

Yeni doğacak bebeğin için kıyafet seçerken dikkat etmen gereken en önemli şey hassas tenini rahatsız etmeyecek kumaşlar tercih etmektir.

Bebek doğum çantası listesi
• Tulum
• Çıtçıtlı body
• Pijama altı
• Eldiven
• Zıbın
• Yelek-hırka
• Çorap
• Önlük
• Banyo havlusu
• Şapka
• Battaniye
• Biberon
• Emzik
• Alt değiştirme örtüsü
• Bebek bezi
• Islak mendil
• Pişik kremi
• Bebek şampuanı
• Ana kucağı
• Çarşaf

Tüm bu hazırlıkları yaptıktan ve doğum çantası listesinde yazanları tek tek kontrol ettikten sonra çantanı kolay ulaşabileceğin bir yere koy ve bebeğinle buluşacağın günü gönül rahatlığıyla bekle.

Hazal Şahin