Hamilelikte Uyku
İlk üç aylık dönemde (1.trimester) hissedeceğiniz yorgunluk ve aşırı uykulu olma hali sizlere, iyi bir gece uykusu garanti edecektir. Bu süreçte kendinizi koltukta uyuyakalmış halde bulabilir veya her zamankine göre daha çok uyuduğunuzu gözlemleyebilirsiniz. Üstelik ne kadar uyursanız uyuyun, yine de yorgunluğunuzu atamadığınızı hissedebilirsiniz. İlk üç aylık dönemdeki aşırı uyku halinizin bittiğini düşündüğünüz anda ise; son üç aylık dönem başlayacak ve kesintisiz uykunuzu mumla arayacaksınız. Uzun lafın kısası, hamilelikte uyku hiçbir zaman kolay değildir.
Peki, nasıl uyumalısınız?
Hamileliğinizin ilk üç aylık döneminde, uyku pozisyonunun çok bir önemi yoktur. Bu da sizin için olumlu bir durum çünkü; aşırı uyku nedeniyle çok da rahat olmayan yerlerde uyuyakalma olasılığınız bir hayli yüksek.
Bebek içeride büyürken, rahminizin de genişlemeye başlamasıyla nasıl uyuduğunuza dikkat etmeniz gerekecektir. Genellikle hamile kadınlara, göbekleri büyümeye başladıkça karınlarının üstüne yatmamaları önerilir.
Bebeğinizin büyüdüğü bu dönemde sırt üstü yatmanız da çok fazla önerilmemektedir. Bunun nedeni, sırt üstü yattığınız zaman genişleyen rahminizin kan dolaşımınıza engel olma olasılığıdır. Bu şekilde yattığınız zaman rahim; kanın kalbe geri dönmesini sağlayan damarları (toplar damarlar) sıkıştırabilir ve bu durum nedeniyle de bebeğe giden besin ve kan miktarı azalabilir. Ayrıca uzun süre sırt üstü yatarsanız mide bulantısı ve baş dönmesi de hissedebilirsiniz.
Sol tarafa yaslanarak uyumak hamileliğinizin ilerleyen dönemleri için en çok önerilen uyku pozisyonudur. Bu pozisyon; bebeğinizin en iyi şekilde plasentadan ihtiyacı olan besini almasını sağlayacaktır.
Hamileliğinizin son haftalarında iyi bir gece uykusu almakta zorlanabilirsiniz. Geceleri uykunuz, tuvalet ihtiyacınız ya da bebeğinizdeki hareketlilik nedeni ile bölünebilir. Üstelik yaşadığınız heyecanlı bekleyiş nedeniyle sürekli düşünmek de uykularınızı kaçırabilir.
Bu dönemde daha iyi bir uyku için şunları yapabilirsiniz:
. Ilık bir duş almak,
. Sıcak bir içecek içmek,
. Başınızın arkasına ilave bir yastık koymak,
. Bacaklarınızın arasına yastık koymak,
. Endişelerinizi eşinizle paylaşmak.
. Sıcak bir içecek içmek,
. Başınızın arkasına ilave bir yastık koymak,
. Bacaklarınızın arasına yastık koymak,
. Endişelerinizi eşinizle paylaşmak.
Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Hamilelikte Uyku
İlk üç aylık dönemde (1.trimester) hissedeceğiniz yorgunluk ve aşırı uykulu olma hali sizlere, iyi bir gece uykusu garanti edecektir. Bu süreçte kendinizi koltukta uyuyakalmış halde bulabilir veya her zamankine göre daha çok uyuduğunuzu gözlemleyebilirsiniz. Üstelik ne kadar uyursanız uyuyun, yine de yorgunluğunuzu atamadığınızı hissedebilirsiniz. İlk üç aylık dönemdeki aşırı uyku halinizin bittiğini düşündüğünüz anda ise; son üç aylık dönem başlayacak ve kesintisiz uykunuzu mumla arayacaksınız. Uzun lafın kısası, hamilelikte uyku hiçbir zaman kolay değildir.
Peki, nasıl uyumalısınız?
Hamileliğinizin ilk üç aylık döneminde, uyku pozisyonunun çok bir önemi yoktur. Bu da sizin için olumlu bir durum çünkü; aşırı uyku nedeniyle çok da rahat olmayan yerlerde uyuyakalma olasılığınız bir hayli yüksek.
Bebek içeride büyürken, rahminizin de genişlemeye başlamasıyla nasıl uyuduğunuza dikkat etmeniz gerekecektir. Genellikle hamile kadınlara, göbekleri büyümeye başladıkça karınlarının üstüne yatmamaları önerilir.
Bebeğinizin büyüdüğü bu dönemde sırt üstü yatmanız da çok fazla önerilmemektedir. Bunun nedeni, sırt üstü yattığınız zaman genişleyen rahminizin kan dolaşımınıza engel olma olasılığıdır. Bu şekilde yattığınız zaman rahim; kanın kalbe geri dönmesini sağlayan damarları (toplar damarlar) sıkıştırabilir ve bu durum nedeniyle de bebeğe giden besin ve kan miktarı azalabilir. Ayrıca uzun süre sırt üstü yatarsanız mide bulantısı ve baş dönmesi de hissedebilirsiniz.
Sol tarafa yaslanarak uyumak hamileliğinizin ilerleyen dönemleri için en çok önerilen uyku pozisyonudur. Bu pozisyon; bebeğinizin en iyi şekilde plasentadan ihtiyacı olan besini almasını sağlayacaktır.
Hamileliğinizin son haftalarında iyi bir gece uykusu almakta zorlanabilirsiniz. Geceleri uykunuz, tuvalet ihtiyacınız ya da bebeğinizdeki hareketlilik nedeni ile bölünebilir. Üstelik yaşadığınız heyecanlı bekleyiş nedeniyle sürekli düşünmek de uykularınızı kaçırabilir.
Bu dönemde daha iyi bir uyku için şunları yapabilirsiniz:
. Ilık bir duş almak,
. Sıcak bir içecek içmek,
. Başınızın arkasına ilave bir yastık koymak,
. Bacaklarınızın arasına yastık koymak,
. Endişelerinizi eşinizle paylaşmak.
. Sıcak bir içecek içmek,
. Başınızın arkasına ilave bir yastık koymak,
. Bacaklarınızın arasına yastık koymak,
. Endişelerinizi eşinizle paylaşmak.
Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Elika Hamile
Hamilelik Takip Uygulaması
Bunun gibi yüzlerce içeriğin yanı sıra, hamilelik sürecin boyunca sana özel gün gün hamilelik takibi yapabileceğin, bilgilendirici ve eğlendirici içeriklere de ulaşabilirsin. Bunun için tek yapmak gereken Elika Hamile uygulamasını indirmen.
Elika Hamile’yi hemen şimdi indir,
- İçerikleri alanında deneyimli uzmanlar tarafından özenle hazırlanmış,
- Sohbet (forum) bölümü senin gibi hamile annelerin özel duygu ve sorunları için oluşturulmuş,
- Arkadaşlarını takip edebileceğin ve arkadaşlarınla özel sohbet edebileceğin,
- Eğlen & Kazan bölümünde sürpriz hediyelerin seni beklediği
bir uygulamaya sahip ol.
Elika Hamile ile
- Gün gün gebelik takibi
- Gebelik hesaplama
- Hamilelik takvimi
- Gün gün gebelik gibi bir çok başlıkta bambaşka bir hamilelik uygulaması deneyimi yaşa.
Elika Hamile
Hamilelik Takip Uygulaması
Bunun gibi yüzlerce içeriğin yanı sıra, hamilelik sürecin boyunca sana özel gün gün hamilelik takibi yapabileceğin, bilgilendirici ve eğlendirici içeriklere de ulaşabilirsin. Bunun için tek yapmak gereken Elika Hamile uygulamasını indirmen.
Elika Hamile’yi hemen şimdi indir,
- İçerikleri alanında deneyimli uzmanlar tarafından özenle hazırlanmış,
- Sohbet (forum) bölümü senin gibi hamile annelerin özel duygu ve sorunları için oluşturulmuş,
- Arkadaşlarını takip edebileceğin ve arkadaşlarınla özel sohbet edebileceğin,
- Eğlen & Kazan bölümünde sürpriz hediyelerin seni beklediği
bir uygulamaya sahip ol.
Elika Hamile ile
- Gün gün gebelik takibi
- Gebelik hesaplama
- Hamilelik takvimi
- Gün gün gebelik gibi bir çok başlıkta bambaşka bir hamilelik uygulaması deneyimi yaşa.