Bir yetişkinin her gün 2 litre su içmesi tavsiye edilmektedir. Bu miktar, hamileyseniz günde 2,5 litreye çıkmaktadır. Ancak bu miktarın tamamının su olmasına gerek yoktur; süt, meyve suları, alkolsüz içecekler, çay ve hatta kahve alınması gereken toplam sıvı miktarının içine girebilir. Yine de şekerli ve gazlı içecekler sağlıksız kimyasallar, çay, kahve ve soda da kafein içerdiği için çok fazla tüketmemeniz tavsiye edilmektedir. Üstelik çok fazla kafein (günlük 200 miligram ve üstü) düşük yapma riskini arttırmaktadır. Bu miktar 2 granül kahveye, 1 demlenmiş kahveye ya da 5 fincan çaya tekabül etmektedir. Ayrıca gün içerisinde tüketilen çikolata miktarı da bu 200 miligrama dahildir.
Günlük miktarı tamamlamak için sadece su içmek istemiyorsanız, suyunuzu; içerisine meyve (limon gibi) ilave ederek lezzetlendirebilirsiniz.

Sıvı Tutulması

Vücutta ödem olmasını engellemek için bazı kadınlar sıvı tüketimini azaltmaktadır. Hâlbuki, su içmediği zaman, vücut suyu depolamaya başlamaktadır. O yüzden bol su tüketerek, vücutta su tutulmasının önüne geçilmesi mümkün olmaktadır.

Su İçmenin Faydaları

Hamileyseniz bol bol su içmeniz tavsiye edilmektedir; çünkü su içerek pek çok sıkıntıyı halledebilirsiniz. Vücudunuz susuz kaldığında; şişkinlik, kabızlık, baş ağrısı, hemoroit, mide bulantısı, kasılmalar, mesane ve cilt sorunları yaşayabilirsiniz.

Doğru Miktarda Su İçmek

Pek çok kişi gün içerisinde ne kadar sıvı tükettiğini bilmemektedir. Ancak hamileyseniz günlük 2,5 litrelik sıvı tüketimi önemlidir. Bu nedenle, 2,5 litrelik bir sürahiyi doldurarak sabahtan akşama kadar buradan tüketebilirsiniz. Dışarıda olacaksanız hacmini bildiğiniz bir şişe ya da bardaktan yararlanabilirsiniz. Bunu 9 ay boyunca her gün yapmanıza gerek yoktur. Ancak birkaç kez bu yöntemi yaparak günlük tüketiminiz hakkında fikir sahibi olmanız yararlı olacaktır. Eğer bu miktarın altında tükettiğinizi gözlemlerseniz, kendinizi daha fazla su tüketmek için zorlamanız gerekmektedir.

Fazla Sıvı Tüketimi

Günlük olarak egzersiz yapma alışkanlığına sahipseniz, içtiğiniz su miktarını da arttırmanız gerekecektir. Spor yaptığınız her bir saat artı bir bardak suya denk gelmektedir. Terlediğinizde vücudunuz soğumaya çalışırken daha fazla su kaybetmektedir bu nedenle, yaptığınız egzersizler hafif olsa bile su tüketim miktarınızı arttırmalısınız.