Tüm gebelikler için güvenli kabul edilmeyen ağır kaldırma durumu, özellikle riskli gebeliklerde hem anne adayı hem de bebek için tehlikeli durumları ortaya çıkarabilir. Bu nedenle çok mecbur kalınmadıkça hamilelikte ağır kaldırmanız önerilmez. Anne adayı illa ki bir yük kaldırmak zorunda ise, bunu yaparken dizlerini kırması ve ağırlığı tüm vücuduna yayması gerekmektedir.

Anne adaylarının hamilelik süresi boyunca ağır eşya vb. şeyleri kaldırmaları, bebeğin sağlığını tehlikeye atabileceği endişesiyle önerilmemektedir. Anne adaylarının özellikle ilk üç ay hareketlerine dikkat etmesi, rahimde yerini sağlamlaştırmaya çalışan bebek için büyük önem taşımaktadır. Bebeğin büyümesi ve amniyon kesesi içinde darbelere karşı daha güvenli hale gelmesi, ilerleyen aylarda bu konuda biraz daha rahat hareket etmenizi sağlamaktadır. Diğer aylarda ise 10 kilodan fazla ağırlık kaldırılmaması sağlıklı olacaktır.

Anne adayı için, eğer hamileliğin ilk üç ayı içerisinde yapılan incelemelerde doktoru, fizyolojik ve genetik özellikleri bakımından düşük tehlikesi altında olduğunu söylemişse, ağır kaldırmak çok sakıncalı olacaktır. Ancak sağlıklı bir anne adayının yük kaldırması kesin olarak düşüğe yol açacaktır diye bir yargı yanlıştır.

Sağlıklı bir gebelik yaşayan anne adayları, özellikle ilk üç ay biraz daha dikkatli olmalıdır. Kaldı ki anne adaylarının, tavsiye edilen hafif egzersizler, alış veriş, küçük çocuğunu taşımak gibi faaliyetleri yapmasında bir sakınca bulunmamaktadır.

Eğer ağır kaldırmak zorundaysanız ve yardım alacağınız kimse yoksa aşağıdaki adımları izlemelisiniz.

• Ağırlığı bölüp bölemeyeceğinize bakın, mesela kitap dolu bir koliyi tek seferde taşımaktansa içinden parça parça taşımak daha kolay olacaktır.
• Ağırlığı bölemiyorsanız ve taşımak zorundaysanız, kendinizi zorlamadan sürüklemeyi ya da iteklemeyi deneyebilirsiniz.